Ejercicios
ИлюшаCAR
Autor: MiatriSs
Empezar
Serie 1
1 round
15
repeticiones
Knuckle Pushups
Descansar: 60 sеgundos
6
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
20
repeticiones
Bench dips
Descansar: 60 sеgundos
5
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
12
repeticiones
Knuckle Pushups
Descansar: 60 sеgundos
4
repeticiones
Close grip pull-ups
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Bench dips
Descansar: 60 sеgundos
4
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
8
repeticiones
Flexiones
Descansar: 40 sеgundos
3
repeticiones
Dominadas
Descansar: 40 sеgundos
10
repeticiones
Bench dips
Descansar: 40 sеgundos
3
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar Después de la serie: 100 sеgundos
Serie 4
1 round
6
repeticiones
Flexiones
Descansar: 20 sеgundos
3
repeticiones
Dominadas
Descansar: 20 sеgundos
7
repeticiones
Bench dips
Descansar: 20 sеgundos
3
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar Después de la serie: 240 sеgundos
Serie 5
1 round
5
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 90 sеgundos
3
repeticiones
Australian chin-ups
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 6
1 round
5
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 90 sеgundos
3
repeticiones
Australian chin-ups
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 7
1 round
5
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 90 sеgundos
3
repeticiones
Australian chin-ups
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 8
1 round
5
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 90 sеgundos
3
repeticiones
Australian chin-ups
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 9
1 round
5
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 90 sеgundos
3
repeticiones
Australian chin-ups
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 10
1 round
5
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 90 sеgundos
3
repeticiones
Australian chin-ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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