Ejercicios
тренування 2
Autor: Сергій Калініченко
Empezar
Serie 1
1 round
10+
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 90 sеgundos
7+
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 90 sеgundos
6+
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 90 sеgundos
5+
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 60 sеgundos
5+
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 60 sеgundos
4+
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 60 sеgundos
4+
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
1 round
15+
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 90 sеgundos
13+
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 90 sеgundos
12+
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 90 sеgundos
11+
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 60 sеgundos
10+
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 60 sеgundos
9+
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 60 sеgundos
8+
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 3
1 round
7+
repeticiones
Neutral-Grip Pull Ups
Descansar: 90 sеgundos
6+
repeticiones
Neutral-Grip Pull Ups
Descansar: 90 sеgundos
5+
repeticiones
Neutral-Grip Pull Ups
Descansar: 90 sеgundos
5+
repeticiones
Neutral-Grip Pull Ups
Descansar: 60 sеgundos
5+
repeticiones
Neutral-Grip Pull Ups
Descansar: 60 sеgundos
4+
repeticiones
Neutral-Grip Pull Ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 4
1 round
12+
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 90 sеgundos
11+
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 90 sеgundos
10+
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 90 sеgundos
9+
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 60 sеgundos
8+
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 60 sеgundos
7+
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 5
1 round
4+
repeticiones
Different grips pull ups
Descansar: 60 sеgundos
4+
repeticiones
Different grips pull ups
Descansar: 60 sеgundos
4+
repeticiones
Negative chin-ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 6
1 round
60
sеgundos
Static hold pull ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
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