Ejercicios
Підсилювач
Autor: Сергій Калініченко
Empezar
Serie 1
1 round
8+
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 90 sеgundos
6+
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 90 sеgundos
5+
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 90 sеgundos
4+
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 60 sеgundos
4+
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 60 sеgundos
4+
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 60 sеgundos
4+
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
1 round
20+
repeticiones
Decline Push-Ups
Descansar: 90 sеgundos
17+
repeticiones
Decline Push-Ups
Descansar: 90 sеgundos
16+
repeticiones
Decline Push-Ups
Descansar: 90 sеgundos
15+
repeticiones
Decline Push-Ups
Descansar: 60 sеgundos
14+
repeticiones
Decline Push-Ups
Descansar: 60 sеgundos
13+
repeticiones
Decline Push-Ups
Descansar: 60 sеgundos
14+
repeticiones
Decline Push-Ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 3
1 round
6+
repeticiones
Different grips pull ups
Descansar: 90 sеgundos
4+
repeticiones
Different grips pull ups
Descansar: 90 sеgundos
4+
repeticiones
Different grips pull ups
Descansar: 90 sеgundos
4+
repeticiones
Different grips pull ups
Descansar: 60 sеgundos
4+
repeticiones
Different grips pull ups
Descansar: 60 sеgundos
4+
repeticiones
Different grips pull ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 4
1 round
8+
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 90 sеgundos
7+
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 90 sеgundos
6+
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 90 sеgundos
5+
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 60 sеgundos
5+
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 60 sеgundos
4+
repeticiones
Straight bar dips
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 5
1 round
4
repeticiones
Different grips pull ups
Descansar: 60 sеgundos
4
repeticiones
Different grips pull ups
Descansar: 60 sеgundos
4
repeticiones
Negative chin-ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 6
1 round
60
sеgundos
Static hold pull ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
нормик
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