Ejercicios
ноги+дельти
Autor: Олексій Парфенчук
Empezar
Serie 1
1 round
30
repeticiones
Jumping jacks
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
4 rounds
12
repeticiones
Squats
Descansar: 35 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 3
3 rounds
12
repeticiones
Butt Lift (Bridge)
Descansar: 35 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 4
4 rounds
12
repeticiones
x
5
kg
Dumbbell Shoulder Press
Descansar: 35 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 5
3 rounds
12
repeticiones
x
3
kg
Power Partials
Descansar: 35 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 6
3 rounds
12
repeticiones
x
3
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
Descansar: 35 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 7
1 round
30+
repeticiones
Bent-Knee Hip Raise
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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