Programas de entrenamiento » качалка ++
спина
Serie 1
4 rounds
máximo
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 60 sеgundos
Serie 2
4 rounds
15
repeticiones
Bent Over Barbell Row
Descansar: 60 sеgundos
Serie 3
4 rounds
12
repeticiones
Barbell Shrug
Descansar: 60 sеgundos
Serie 4
4 rounds
12
repeticiones
Barbell Curl
Descansar: 60 sеgundos
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