Registración
Entrar
library_books
Alimentarse
people
Gente
dumbbell
Ejercicios
date_range
Programas
insert_chart
Categorías
medal
Logros
format_list_bulleted
Ejercicios
trending_up
Clasificación
Programas de entrenamiento
»
Ripped body from Mike Vasquez
Día 26
Vídeo:
ver
Zona objetivo:
Brazos, Espalda
Serie 1
3 rounds
10
repeticiones
Chin-Ups
10
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
12
repeticiones
Wide-Grip Lat Pulldown
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Wide-Grip Lat Pulldown
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
Wide-Grip Lat Pulldown
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
Wide-Grip Lat Pulldown
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
2 rounds
15
repeticiones
Romanian Deadlift With Dumbbells
máximo
repeticiones
L-Sit Chin-Up
Descansar: 60 sеgundos
Serie 4
2 rounds
12
repeticiones
Romanian Deadlift With Dumbbells
máximo
repeticiones
L-Sit Chin-Up
Descansar: 60 sеgundos
Serie 5
3 rounds
7
repeticiones
Seated Straight-Bar Curl Superset
Descansar: 45 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 6
4 rounds
15
repeticiones
Dumbbell Prone Incline Curl
Descansar: 60 sеgundos
Serie 7
4 rounds
5
repeticiones
Standing Concentration Curl
Descansar: 45 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Андрик
Норм.
22-03-2018
reply
thumb_up
Хан Туганбаев
норм
20-05-2018
reply
thumb_up
Хан Туганбаев
nice
16-08-2018
reply
thumb_up
Vladislav Geraskin
ебать как я рад!
01-03-2019
reply
thumb_up
Никита Бедняков Workaot
Завтра последняя😄
21-01-2021
reply
thumb_up
Александр Сербетов
10 км бег и эта тренировка
29-03-2021
reply
thumb_up
А. А.
ура
03-05-2023
reply
thumb_up
Enviar