Programas de entrenamiento » Ripped body from Mike Vasquez
Día 24
Vídeo: ver
Zona objetivo: Brazos, Pecho
Serie 1
1 round
15
repeticiones
Weighted Push-Up
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
Weighted Push-Up
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Weighted Push-Up
Descansar: 60 sеgundos
8
repeticiones
Weighted Push-Up
Descansar: 60 sеgundos
8
repeticiones
Weighted Push-Up
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
4 rounds
10
repeticiones
Dumbbell Flyes
10
repeticiones
Close-Grip Dumbbell Press
Descansar: 60 sеgundos
Serie 3
4 rounds
12
repeticiones
Bar Throw And Press
Descansar: 45 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 4
4 rounds
10
repeticiones
Incline Dumbbell Flyes
10
repeticiones
Close-Grip Dumbbell Press
Descansar: 60 sеgundos
Serie 5
4 rounds
15
repeticiones
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
15
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 60 sеgundos
Serie 6
1 round
6
repeticiones
x
pesado
peso
Fondos en paralelas
Descansar: 60 sеgundos
5
repeticiones
x
pesado
peso
Fondos en paralelas
Descansar: 60 sеgundos
3
repeticiones
x
pesado
peso
Fondos en paralelas
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Супер!
норм
норм
тяжёлый вес ? кто сколько брал?)
Я устал. хорошая треня
далее растяжка шпагата
ура
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