Programas de entrenamiento » Ripped body from Mike Vasquez
Día 17
Vídeo: ver
Zona objetivo: Brazos, Pecho
Serie 1
4 rounds
12
repeticiones
Incline Dumbbell Flyes
12
repeticiones
Decline Push-Ups
Descansar: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
15
repeticiones
Reverse Triceps Bench Press
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
Reverse Triceps Bench Press
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Reverse Triceps Bench Press
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Reverse Triceps Bench Press
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
4 rounds
12
repeticiones
Decline Dumbbell Flyes
12
repeticiones
Decline Explosive Push-Up
Descansar: 60 sеgundos
Serie 4
4 rounds
15
repeticiones
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
Descansar: 60 sеgundos
Serie 5
2 rounds
10
repeticiones
x
medio
peso
Fondos en paralelas
10
repeticiones
Body Triceps Press Using Flat Bench
Descansar: 60 sеgundos
Serie 6
2 rounds
8
repeticiones
x
medio
peso
Fondos en paralelas
8
repeticiones
Body Triceps Press Using Flat Bench
Descansar: 60 sеgundos
Serie 7
1 round
6
repeticiones
x
medio
peso
Fondos en paralelas
6
repeticiones
Body Triceps Press Using Flat Bench
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 8
4 rounds
12
repeticiones
Lying Triceps Press
Descansar: 60 sеgundos
Serie 9
4 rounds
15
repeticiones
Triceps Plank Extension
Descansar: 60 sеgundos
Serie 10
5 rounds
20
repeticiones
V-Sit Lying Down Ball Throw And Catch
Descansar: 60 sеgundos
ееее
exercice dur.
Нормально. Думал самая долгая😄
норм зашло !
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