Programas de entrenamiento » Ripped body from Mike Vasquez
Día 16
Vídeo: ver
Zona objetivo: Piernas
Serie 1
1 round
50
repeticiones
Barbell Lunge
Descansar: 120 sеgundos
50
repeticiones
Dumbbell Squat To A Bench
Descansar: 120 sеgundos
50
repeticiones
Stiff-Legged Barbell Deadlift
Descansar: 120 sеgundos
50
repeticiones
Barbell Front-To-Back Squat
Descansar: 120 sеgundos
50
repeticiones
Close-Stance Dumbbell Front Squat
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
1 round
30
sеgundos
Mountain Climbers
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
90-Degree Jump Squat Twist
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Squats
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Ок!
ура
exercice sympa.
Сложно но мало
бег 5 км затем эта программа и шпагат растяжка
ой ляляхорошт
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