Ejercicios
Знищення
Autor: Сергій Калініченко

Зроби або помри

Empezar
Serie 1
1 round
8+
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 90 sеgundos
6+
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 60 sеgundos
5+
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 60 sеgundos
5+
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
1 round
8+
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 90 sеgundos
7+
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 60 sеgundos
6+
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 60 sеgundos
5+
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 3
1 round
7+
repeticiones
Neutral-Grip Pull Ups
Descansar: 90 sеgundos
6+
repeticiones
Neutral-Grip Pull Ups
Descansar: 60 sеgundos
5+
repeticiones
Neutral-Grip Pull Ups
Descansar: 60 sеgundos
5+
repeticiones
Neutral-Grip Pull Ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 4
1 round
6+
repeticiones
Wide chin ups
Descansar: 90 sеgundos
5+
repeticiones
Wide chin ups
Descansar: 60 sеgundos
4+
repeticiones
Wide chin ups
Descansar: 60 sеgundos
4+
repeticiones
Wide chin ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 5
1 round
5+
repeticiones
Close grip pull-ups
Descansar: 90 sеgundos
4+
repeticiones
Close grip pull-ups
Descansar: 60 sеgundos
3+
repeticiones
Close grip pull-ups
Descansar: 60 sеgundos
3+
repeticiones
Close grip pull-ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 6
1 round
6+
repeticiones
Different grips pull ups
Descansar: 90 sеgundos
4+
repeticiones
Different grips pull ups
Descansar: 60 sеgundos
4+
repeticiones
Different grips pull ups
Descansar: 60 sеgundos
4+
repeticiones
Different grips pull ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 7
1 round
4+
repeticiones
Different grips pull ups
Descansar: 90 sеgundos
4+
repeticiones
Different grips pull ups
Descansar: 60 sеgundos
4+
repeticiones
Different grips pull ups
Descansar: 60 sеgundos
4+
repeticiones
Different grips pull ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 8
1 round
3+
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 60 sеgundos
3+
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 60 sеgundos
3+
repeticiones
Neutral-Grip Pull Ups
Descansar: 60 sеgundos
3+
repeticiones
Wide chin ups
Descansar: 60 sеgundos
3+
repeticiones
Close grip pull-ups
Descansar: 60 sеgundos
4+
repeticiones
Different grips pull ups
Descansar: 60 sеgundos
4+
repeticiones
Different grips pull ups
Descansar: 60 sеgundos
2+
repeticiones
Different grips pull ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 9
1 round
40
sеgundos
Pull up hold (chin above bar)
Descansar: 60 sеgundos
40
sеgundos
Pull up hold (chin above bar)
Descansar: 60 sеgundos
60
sеgundos
Static hold pull ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
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