Programas de entrenamiento » Ripped body from Mike Vasquez
Día 12
Vídeo: ver
Zona objetivo: Brazos, Espalda
Serie 1
3 rounds
10
repeticiones
Chin-Ups
10
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
12
repeticiones
Wide-Grip Lat Pulldown
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Wide-Grip Lat Pulldown
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
Wide-Grip Lat Pulldown
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
Wide-Grip Lat Pulldown
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
2 rounds
15
repeticiones
Romanian Deadlift With Dumbbells
máximo
repeticiones
L-Sit Chin-Up
Descansar: 60 sеgundos
Serie 4
2 rounds
12
repeticiones
Romanian Deadlift With Dumbbells
máximo
repeticiones
L-Sit Chin-Up
Descansar: 60 sеgundos
Serie 5
3 rounds
7
repeticiones
Seated Straight-Bar Curl Superset
Descansar: 45 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 6
4 rounds
15
repeticiones
Dumbbell Prone Incline Curl
Descansar: 60 sеgundos
Serie 7
4 rounds
5
repeticiones
Standing Concentration Curl
Descansar: 45 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Упражнения пшнб на бицепс нужно выполнять сидя, если кто решит попробовать)
норм
мощ
pas mal. pas pu réaliser traction car absence matériel.
ааа

🤙🤙🤙🤙💪💪💪💪💪
Нормально, а нет огонь
довольно легко зашла
ufff en hora buena
ура окей
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