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Ripped body from Mike Vasquez
Día 10
Vídeo:
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Zona objetivo:
Brazos, Pecho
Serie 1
1 round
15
repeticiones
Weighted Push-Up
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
Weighted Push-Up
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Weighted Push-Up
Descansar: 60 sеgundos
8
repeticiones
Weighted Push-Up
Descansar: 60 sеgundos
8
repeticiones
Weighted Push-Up
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
4 rounds
10
repeticiones
Dumbbell Flyes
10
repeticiones
Close-Grip Dumbbell Press
Descansar: 45 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 3
4 rounds
12
repeticiones
Bar Throw And Press
Descansar: 45 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 4
4 rounds
10
repeticiones
Incline Dumbbell Flyes
10
repeticiones
Close-Grip Dumbbell Press
Descansar: 60 sеgundos
Serie 5
4 rounds
15
repeticiones
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
15
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 60 sеgundos
Serie 6
1 round
6
repeticiones
x
pesado
peso
Fondos en paralelas
Descansar: 60 sеgundos
5
repeticiones
x
pesado
peso
Fondos en paralelas
Descansar: 60 sеgundos
3
repeticiones
x
pesado
peso
Fondos en paralelas
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Аркадий
Не очень интенсивно, очень легко.
Неделя по ощущениям на расслабление
08-11-2017
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Андрик
Супер
16-02-2018
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Хан Туганбаев
ощутимый
04-05-2018
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Николай
крукрутая тренировка , трицепс забил в хлам )))
06-11-2019
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Calisthano24
trop bon je l'adapte à mon niveau. progression très rapide.
24-04-2020
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Дмитрий
замечательно
07-05-2020
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Andreadavide Fiorellino
💪💪💪💪
20-07-2020
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Никита Бедняков Workaot
Ну так... Средненько
03-01-2021
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Роман Авилов
Кто пишет что легко, да вы веса добавьте просто
03-02-2021
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Александр Сербетов
норм
12-03-2021
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Jonathan Coello
uffff gracias éxitos
22-06-2021
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Неделя по ощущениям на расслабление