Ejercicios
спина бицепс понедельник
Autor: Street_Workout
Empezar
Serie 1
1 round
60
sеgundos
Stretching
Descansar: 90 sеgundos
10
repeticiones
Muscle up
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 2
4 rounds
15
repeticiones
x
15
kg
Dominadas
Descansar: 90 sеgundos
8
repeticiones
x
15
kg
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 90 sеgundos
15
repeticiones
Wide-Grip Rear Pull-Ups
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 180 sеgundos
Serie 3
4 rounds
15
repeticiones
x
15
kg
Chin-Ups
Descansar: 90 sеgundos
15
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 90 sеgundos
15
repeticiones
Negative chin-ups
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
Australian chin-ups
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 180 sеgundos
Serie 4
2 rounds
20
repeticiones
Dumbbell Bicep Curl
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
Alternate Hammer Curl
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 180 sеgundos
Enviar