Programas de entrenamiento » Ripped body from Mike Vasquez
Día 6
Vídeo: ver
Zona objetivo: Abdominales, Piernas, Hombros 
Serie 1
3 rounds
30
sеgundos
x
ligero
peso
Arm Circles
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 2
2 rounds
10
repeticiones
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 3
2 rounds
8
repeticiones
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 4
1 round
6
repeticiones
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 5
5 rounds
15
repeticiones
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 6
2 rounds
15
repeticiones
Front Dumbbell Raise Using Towel
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 7
2 rounds
12
repeticiones
Front Dumbbell Raise Using Towel
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 8
4 rounds
12
repeticiones
Barbell behind the-neck to military press
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 9
3 rounds
12
repeticiones
Dumbbell Shrug
12
repeticiones
Shoulder Tap
12
repeticiones
Dumbbell V-Sit Cross Jab
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 10
3 rounds
máximo
repeticiones
Triple Clap Push-Up
60
sеgundos
Battling Ropes
60
sеgundos
Front Box Jump
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
?
Нормально.
вот это да!
brutal
чем можно заменить канаты ?
Не знаю, сколько времени?
чем можно заменить канаты
je suis HS mais bon
gut
ottimo
Норм
норм
uffff
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