Ejercicios
ganibal_1_up
Dificultad: fácil
Ritmo: moderado
Autor: Denis Zemtsov
Empezar
Serie 1
1 round
25
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 20 sеgundos
12
repeticiones
Dominadas
Descansar: 20 sеgundos
16
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
20
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
Dominadas
Descansar: 20 sеgundos
12
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
14
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 20 sеgundos
8
repeticiones
Dominadas
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 20 sеgundos
6
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
12
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 20 sеgundos
8
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 5
1 round
12
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 20 sеgundos
6
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 30 sеgundos
40
sеgundos
Static hold pull ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Enviar