Ejercicios
восстановление
Autor: Ярослав
Empezar
Serie 1
1 round
30
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Barbell Curl
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Static hold pull ups
Descansar: 30 sеgundos
120
sеgundos
Plank
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Legs hold
Descansar: 30 sеgundos
30
repeticiones
Crunches
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
30
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Barbell Curl
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Static hold pull ups
Descansar: 30 sеgundos
120
sеgundos
Plank
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Legs hold
Descansar: 30 sеgundos
30
repeticiones
Crunches
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
30
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Barbell Curl
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Static hold pull ups
Descansar: 30 sеgundos
120
sеgundos
Plank
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Legs hold
Descansar: 30 sеgundos
30
repeticiones
Crunches
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
30
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Barbell Curl
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Static hold pull ups
Descansar: 30 sеgundos
120
sеgundos
Plank
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Legs hold
Descansar: 30 sеgundos
30
repeticiones
Crunches
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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