Programas de entrenamiento » Отжимания
Día 37
Serie 1
1 round
máximo
sеgundos
Calentamiento
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 2
1 round
4
repeticiones
Flexiones
Descansar: 75 sеgundos
8
repeticiones
Flexiones
Descansar: 75 sеgundos
12
repeticiones
Flexiones
Descansar: 75 sеgundos
16
repeticiones
Flexiones
Descansar: 75 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 75 sеgundos
24
repeticiones
Flexiones
Descansar: 75 sеgundos
28
repeticiones
Flexiones
Descansar: 75 sеgundos
32
repeticiones
Flexiones
Descansar: 75 sеgundos
36
repeticiones
Flexiones
Descansar: 75 sеgundos
40
repeticiones
Flexiones
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 3
1 round
máximo
sеgundos
Plank
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 4
1 round
máximo
sеgundos
Static push-up hold
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 5
1 round
máximo
sеgundos
Stretching
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
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