Programas de entrenamiento » Отжимания
Día 16
Serie 1
1 round
máximo
sеgundos
Calentamiento
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 2
1 round
2
repeticiones
Flexiones
Descansar: 40 sеgundos
4
repeticiones
Flexiones
Descansar: 40 sеgundos
6
repeticiones
Flexiones
Descansar: 40 sеgundos
8
repeticiones
Flexiones
Descansar: 40 sеgundos
10
repeticiones
Flexiones
Descansar: 40 sеgundos
12
repeticiones
Flexiones
Descansar: 40 sеgundos
14
repeticiones
Flexiones
Descansar: 40 sеgundos
16
repeticiones
Flexiones
Descansar: 40 sеgundos
18
repeticiones
Flexiones
Descansar: 40 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 3
1 round
máximo
sеgundos
Plank
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 4
1 round
máximo
sеgundos
Static push-up hold
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 5
1 round
máximo
sеgundos
Stretching
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Enviar