Programas de entrenamiento » Отжимания
Día 2
Serie 1
1 round
máximo
sеgundos
Calentamiento
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 2
1 round
1
repeticiones
Flexiones
Descansar: 20 sеgundos
2
repeticiones
Flexiones
Descansar: 20 sеgundos
3
repeticiones
Flexiones
Descansar: 20 sеgundos
4
repeticiones
Flexiones
Descansar: 20 sеgundos
5
repeticiones
Flexiones
Descansar: 20 sеgundos
6
repeticiones
Flexiones
Descansar: 20 sеgundos
7
repeticiones
Flexiones
Descansar: 20 sеgundos
8
repeticiones
Flexiones
Descansar: 20 sеgundos
9
repeticiones
Flexiones
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
Flexiones
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 3
1 round
60
sеgundos
Plank
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 4
1 round
60
sеgundos
Static push-up hold
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 5
1 round
máximo
sеgundos
Stretching
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
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