Ejercicios
груди+трицепс
Autor: Сергій Бялківський
Empezar
Serie 1
5 rounds
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 120 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 2
4 rounds
10
repeticiones
x
16
kg
Alternating Floor Press
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 3
4 rounds
40
sеgundos
Isometric Chest Squeezes
Descansar: 80 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 4
4 rounds
10
repeticiones
x
11
kg
One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension
Descansar: 80 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 5
4 rounds
10
repeticiones
x
7
kg
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
Descansar: 60 sеgundos
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