Ejercicios
тренировка игоря ковтуна
Autor: Иван Чижиков
Empezar
Serie 1
3 rounds
10
repeticiones
x
30
kg
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 2
4 rounds
21
repeticiones
x
30
kg
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 3
3 rounds
10
repeticiones
Muscle up
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 4
3 rounds
12
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 5
2 rounds
12
repeticiones
Reverse T-bar dips
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Close-Hands Push-Up
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
Barbell Curl
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 6
3 rounds
21
repeticiones
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
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