Ejercicios
понедельник
Autor: Богдан Шамота
Empezar
Serie 1
1 round
5
repeticiones
x
525
kg
Fondos en paralelas
Descansar Después de la serie: 300 sеgundos
Serie 2
5 rounds
5
repeticiones
x
90
kg
Fondos en paralelas
Descansar: 300 sеgundos
Serie 3
1 round
4
repeticiones
x
30
kg
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 300 sеgundos
Serie 4
5 rounds
5
repeticiones
x
52
kg
Chin-Ups
Descansar: 300 sеgundos
Serie 5
1 round
10
repeticiones
x
40
kg
Barbell Curl
Descansar Después de la serie: 300 sеgundos
Serie 6
3 rounds
3
repeticiones
x
725
kg
Barbell Curl
Descansar: 300 sеgundos
Serie 7
3 rounds
5
repeticiones
x
75
kg
Drag Curl
Descansar: 300 sеgundos
Serie 8
3 rounds
6
repeticiones
x
55
kg
Barbell Curl
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 300 sеgundos
Serie 9
1 round
10
repeticiones
x
30
kg
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl
Descansar Después de la serie: 300 sеgundos
Serie 10
3 rounds
5
repeticiones
x
50
kg
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl
Descansar: 300 sеgundos
Serie 11
3 rounds
10
repeticiones
x
40
kg
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 300 sеgundos
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