Ejercicios
Пресс дома 3
Autor: Дмитрий Ш
Empezar
Serie 1
1 round
10
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 60 sеgundos
20
sеgundos
Mountain Climbers
Descansar: 60 sеgundos
40
sеgundos
Plank
Descansar: 60 sеgundos
30
sеgundos
Side plank
Descansar: 60 sеgundos
30
sеgundos
Side plank
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Half Burpees
Descansar: 60 sеgundos
20
sеgundos
Air Bike
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 2
1 round
10
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 60 sеgundos
20
sеgundos
Mountain Climbers
Descansar: 60 sеgundos
40
sеgundos
Plank
Descansar: 60 sеgundos
30
sеgundos
Side plank
Descansar: 60 sеgundos
30
sеgundos
Side plank
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Half Burpees
Descansar: 60 sеgundos
20
sеgundos
Air Bike
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 3
1 round
10
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 60 sеgundos
20
sеgundos
Mountain Climbers
Descansar: 60 sеgundos
40
sеgundos
Plank
Descansar: 60 sеgundos
30
sеgundos
Side plank
Descansar: 60 sеgundos
30
sеgundos
Side plank
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Half Burpees
Descansar: 60 sеgundos
20
sеgundos
Air Bike
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
так пойдет
Enviar