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Clasificación
Ejercicios
Пресс дома 3
Autor:
Дмитрий Ш
Empezar
Serie 1
1 round
10
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 60 sеgundos
20
sеgundos
Mountain Climbers
Descansar: 60 sеgundos
40
sеgundos
Plank
Descansar: 60 sеgundos
30
sеgundos
Side plank
Descansar: 60 sеgundos
30
sеgundos
Side plank
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Half Burpees
Descansar: 60 sеgundos
20
sеgundos
Air Bike
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 2
1 round
10
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 60 sеgundos
20
sеgundos
Mountain Climbers
Descansar: 60 sеgundos
40
sеgundos
Plank
Descansar: 60 sеgundos
30
sеgundos
Side plank
Descansar: 60 sеgundos
30
sеgundos
Side plank
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Half Burpees
Descansar: 60 sеgundos
20
sеgundos
Air Bike
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 3
1 round
10
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 60 sеgundos
20
sеgundos
Mountain Climbers
Descansar: 60 sеgundos
40
sеgundos
Plank
Descansar: 60 sеgundos
30
sеgundos
Side plank
Descansar: 60 sеgundos
30
sеgundos
Side plank
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Half Burpees
Descansar: 60 sеgundos
20
sеgundos
Air Bike
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Вадим Новожен
так пойдет
Hace 9 meses
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