Ejercicios
Грудь / плечи /
Autor: Виталий Дронов
Empezar
Serie 1
4 rounds
15
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 150 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 2
7 rounds
12
repeticiones
Smith Machine Incline Bench Press
Descansar: 150 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 3
7 rounds
12
repeticiones
Dumbbell Flyes
Descansar: 150 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 4
5 rounds
10
repeticiones
Machine Bench Press
Descansar: 150 sеgundos
10
repeticiones
x
25
kg
Dips - Chest Version
Descansar: 150 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 5
5 rounds
12
repeticiones
Machine Shoulder (Military) Press
Descansar: 150 sеgundos
12
repeticiones
Seated Side Lateral Raise
Descansar: 150 sеgundos
12
repeticiones
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
Descansar: 150 sеgundos
12
repeticiones
Upright Barbell Row
Descansar: 150 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 6
3 rounds
10
repeticiones
Hanging Pike
Descansar: 150 sеgundos
12
repeticiones
Seated Flat Bench Leg Pull-In
Descansar: 150 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Enviar