Programas de entrenamiento » 100 Push Ups
Día 115
Serie 1
1 round
600
sеgundos
Calentamiento
Serie 2
1 round
22
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
22
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
30
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
30
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
24
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
24
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
18
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
18
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
59+
repeticiones
Flexiones
Serie 3
1 round
300
sеgundos
Stretching
ок
Без разминки та подтяжки
сложно
Отличная тренировка вышла? 70+
отжимания В парке последнее воскресенье августа
59+...11=70
справилась
75
не повторяйте моих ошибок. 8 дней назад отжималась. и вообще последний месяц отжималась раз в неделю. это очень тяжело. последний подход сделала 61 отжимание. но качество сильно страдает. всего сегодня #50 раз отжалась. ровно по норме.
Enviar