Programas de entrenamiento » 100 Push Ups
Día 110
Serie 1
1 round
600
sеgundos
Calentamiento
Serie 2
1 round
26
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
26
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
33
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
33
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
26
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
26
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
22
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
22
repeticiones
Flexiones
Descansar: 150 sеgundos
60+
repeticiones
Flexiones
Serie 3
1 round
300
sеgundos
Stretching
огонь
Без музыки, но эффект тот же)
P.S. Охренел, когда услышал, что на последнем подходе отдых 150 сек.) А так готовился..
останній відпочинок обрадував?останній підхід на 70ппц хаха
23 августа день
в последнем подходе 68. 150сек отдыха очень помогли.
Жара
норм. неделю не отжималась. отжалась полностью как положено.последний подход отжалась 50 раз на одном дыхании потом 11 раз с трудом. Отдохнула три мин и ещё 30+20 отжалась. должно быть 325р
Enviar