Ejercicios
грудна кліт + трицепс
Autor: Олексій Парфенчук
Empezar
Serie 1
1 round
30
repeticiones
Jumping jacks
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
4 rounds
10
repeticiones
Flexiones
Descansar: 60 sеgundos
Serie 3
3 rounds
10
repeticiones
x
5
kg
Alternating Floor Press
Descansar: 60 sеgundos
Serie 4
3 rounds
14
repeticiones
x
3
kg
Dumbbell Flyes
Descansar: 60 sеgundos
Serie 5
4 rounds
16
repeticiones
x
3
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
Descansar: 60 sеgundos
Serie 6
3 rounds
10
repeticiones
x
3
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
Descansar: 60 sеgundos
Serie 7
3 rounds
12
repeticiones
x
10
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
Descansar: 60 sеgundos
Serie 8
1 round
15+
repeticiones
Cross Crunch
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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