Ejercicios
Ab workout
Dificultad: normal
Ritmo: intenso
Autor: Robert Hoffman
Empezar
Serie 1
2 rounds
6
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 20 sеgundos
8
repeticiones
V-sit on parallel bars
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 20 sеgundos
6
repeticiones
L-sit to bent arm handstand
Descansar: 20 sеgundos
60
sеgundos
Plank
Descansar: 20 sеgundos
5
repeticiones
Back lever
Descansar: 180 sеgundos
12
repeticiones
Left side crunches
Descansar: 20 sеgundos
12
repeticiones
Right side crunches
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
Toe touch
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
Dominadas en L
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
Dragon flag
Descansar: 20 sеgundos, Después de la serie 180 sеgundos
Serie 2
2 rounds
6
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 20 sеgundos
8
repeticiones
V-sit on parallel bars
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 20 sеgundos
6
repeticiones
L-sit to bent arm handstand
Descansar: 20 sеgundos
60
sеgundos
Plank
Descansar: 20 sеgundos
5
repeticiones
Back lever
Descansar: 180 sеgundos
12
repeticiones
Left side crunches
Descansar: 20 sеgundos
12
repeticiones
Right side crunches
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
Toe touch
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
Dominadas en L
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
Dragon flag
Descansar: 20 sеgundos, Después de la serie 180 sеgundos
Serie 3
1 round
60
sеgundos
Slow Jog
30
sеgundos
Rest
600
sеgundos
Slow Jog
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
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