Ejercicios
Базовая грудь и руки
Autor: Sergei Mikheev

Улица, турник

Empezar
Serie 1
4 rounds
14
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 30 sеgundos
9
repeticiones
Reverse T-bar dips
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 2
3 rounds
12
repeticiones
x
35
kg
Barbell Curl
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
x
50
kg
Cross Over - With Bands
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Australian chin-ups
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 3
3 rounds
10
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
x
35
kg
Triceps Pushdown
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Очень тяжело после болезни
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