Ejercicios
Legs day
Autor: BarJock

Тренировка ног с доп весом

Empezar
Serie 1
1 round
10
repeticiones
Jumping jacks
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Jumping jacks
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Jumping jacks
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Jumping jacks
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
1 round
12
repeticiones
Side Lunges (each leg)
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
Side Lunges (each leg)
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
Side Lunges (each leg)
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
Side Lunges (each leg)
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 3
1 round
10
repeticiones
x
40
kg
Dumbbell Squat
Descansar: 90 sеgundos
10
repeticiones
x
40
kg
Dumbbell Squat
Descansar: 90 sеgundos
10
repeticiones
x
40
kg
Dumbbell Squat
Descansar: 90 sеgundos
10
repeticiones
x
60
kg
Dumbbell Squat
Descansar: 90 sеgundos
10
repeticiones
x
60
kg
Dumbbell Squat
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 4
1 round
8
repeticiones
Bodyweight Lunges (each leg)
Descansar: 90 sеgundos
8
repeticiones
Bodyweight Lunges (each leg)
Descansar: 90 sеgundos
8
repeticiones
Bodyweight Lunges (each leg)
Descansar: 90 sеgundos
8
repeticiones
Bodyweight Lunges (each leg)
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
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