Підготовка

Εκπαίδευση

Підготовка

Author: Орест Зарицький

2/3 від максимуму

Set 1

1 round

300

s

Warm-up

rest after the set: 30 s

Set 2

3 rounds

20

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 5 s

20

Εγκυρότητα

Side Lunges (each leg)

rest: 5 s

20

Εγκυρότητα

Hyperextensions

rest: 50 s, after the set 30 s

Set 3

2 rounds

20

Εγκυρότητα

Burpee

rest: 60 s, after the set 30 s

Set 4

3 rounds

25

Εγκυρότητα

x

12

kg

Barbell Thruster

rest: 90 s, after the set 30 s

Set 5

1 round

10

Εγκυρότητα

Clapping Push-Up

rest after the set: 30 s

Για να στείλετε