Εκπαίδευση
Турник
Author: Alex Petrutik

Верх тела

Αρχική
Set 1
1 round
max
Εγκυρότητα
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest after the set: 180 s
Set 2
3 rounds
max
Εγκυρότητα
x
20
kg
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
x
20
kg
Pull-ups
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
x
20
kg
Chin-Ups
rest: 60 s, after the set 180 s
Set 3
1 round
max
Εγκυρότητα
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 60 s
max
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest after the set: 180 s
Για να στείλετε