Training programs » Все Тело - Дома
Day 3
Set 1
1 round
60
s
Warm-up
Set 2
1 round
30
Εγκυρότητα
Push-ups
20
Εγκυρότητα
Diamond Push-Ups
20
Εγκυρότητα
Incline Push-Ups
20
Εγκυρότητα
Decline Push-Ups
30
Εγκυρότητα
Bench dips
20
Εγκυρότητα
Close triceps position push-ups
10
Εγκυρότητα
Wide hands push-ups
20
s
Mountain Climbers
17
Εγκυρότητα
Dive Bomber Push-Up
Set 3
1 round
360
s
Rest
Set 4
1 round
50
s
Bent legs raises
30
Εγκυρότητα
Sit-Ups
30
Εγκυρότητα
Left side crunches
30
Εγκυρότητα
Right side crunches
Set 5
1 round
360
s
Rest
Set 6
1 round
20
s
Run
50
s
Jump squats
40
Εγκυρότητα
Calf raises (each leg)
59
s
Wall sits
Set 7
1 round
300
s
Rest
Set 8
1 round
60
s
Superman push hold
max
Εγκυρότητα
Superman push ups
Για να στείλετε