Εκπαίδευση
силовая зал
Author: Алексей Аст

грудь+спина+пресс

Αρχική
Set 1
1 round
40+
Εγκυρότητα
Seated knee tucks
rest: 85 s
12+
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 85 s
11+
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 85 s
12+
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 85 s
30
Εγκυρότητα
Australian chin-ups
rest: 85 s
40+
Εγκυρότητα
Seated knee tucks
rest: 85 s
30
Εγκυρότητα
Australian chin-ups
rest: 85 s
40+
Εγκυρότητα
Seated knee tucks
rest: 85 s
30
Εγκυρότητα
Australian chin-ups
rest: 85 s
10
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 85 s
32
Εγκυρότητα
Australian chin-ups
rest: 85 s
12
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest after the set: 85 s
Set 2
1 round
61
meter
Mountain Climbers
rest: 85 s
15+
Εγκυρότητα
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 s
15
Εγκυρότητα
Sit-Ups
rest: 85 s
10
Εγκυρότητα
Push-ups on handles
rest: 85 s
15+
Εγκυρότητα
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 s
15
Εγκυρότητα
Sit-Ups
rest: 85 s
10
Εγκυρότητα
Push-ups on handles
rest: 85 s
15+
Εγκυρότητα
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 s
15
Εγκυρότητα
Sit-Ups
rest: 85 s
10
Εγκυρότητα
Push-ups on handles
rest: 85 s
15+
Εγκυρότητα
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 s
15
Εγκυρότητα
Sit-Ups
rest: 85 s
10
Εγκυρότητα
Push-ups on handles
rest after the set: 85 s
одного круга достаточно
Για να στείλετε