Εκπαίδευση
Отжимания
Author: Никита Семёнов
Αρχική
Set 1
1 round
22
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
22
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
22
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
22
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
22
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
22
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
22
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
22
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
22
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
22
Εγκυρότητα
Push-ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
10
Εγκυρότητα
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 s
8
Εγκυρότητα
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 s
8
Εγκυρότητα
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
30
Εγκυρότητα
Leg raises on parallel bars
rest: 30 s
25
Εγκυρότητα
Leg raises on parallel bars
rest: 30 s
60+
s
Plank
rest after the set: 60 s
Για να στείλετε