Εκπαίδευση
Ежедневно прессс
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Стас
Αρχική
Set 1
1 round
10
Εγκυρότητα
"Star" Crunch
10
Εγκυρότητα
Single arm "Star" Crunch
10
Εγκυρότητα
Single arm "Star" Crunch
10
Εγκυρότητα
Bent Knee Crunch
10
Εγκυρότητα
Bent Knee Crunch
30
s
Hold raised legs and body
30
s
Turning the body with the holding of raised legs
30
s
Legs hold at a height of 15 cm
30
s
Scissor Kick
10
Εγκυρότητα
Lying down leg raises
10
Εγκυρότητα
Lying down leg raises
10
Εγκυρότητα
Leg raises with a short amplitude
10
Εγκυρότητα
Lifting the body lying with the touch of socks at the top point
10
Εγκυρότητα
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
10
Εγκυρότητα
Seated knee tucks
30
s
Seated straight legs hold
10
Εγκυρότητα
Seated knee tucks
30
s
Seated straight legs hold
30
s
Seated Scissor Kicks
20
Εγκυρότητα
Elbow plank with body turn
20
Εγκυρότητα
Plank on elbows with pelvic movement up and down
Не дотянул
Για να στείλετε