Εκπαίδευση
Спинастый
Author: Алексей Бузин
Αρχική
Set 1
1 round
12
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 40 s
4
Εγκυρότητα
Άρση πραξικόπημα
rest: 40 s
8
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 s
12
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
rest: 40 s
12
Εγκυρότητα
Suspended Row
rest: 40 s
8
Εγκυρότητα
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
12
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 40 s
4
Εγκυρότητα
Άρση πραξικόπημα
rest: 40 s
8
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 s
12
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
rest: 40 s
12
Εγκυρότητα
Suspended Row
rest: 40 s
8
Εγκυρότητα
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
12
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 40 s
4
Εγκυρότητα
Άρση πραξικόπημα
rest: 40 s
8
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 s
12
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
rest: 40 s
12
Εγκυρότητα
Suspended Row
rest: 40 s
8
Εγκυρότητα
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
12
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 40 s
4
Εγκυρότητα
Άρση πραξικόπημα
rest: 40 s
8
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 s
12
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
rest: 40 s
12
Εγκυρότητα
Suspended Row
rest: 40 s
8
Εγκυρότητα
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 s
Για να στείλετε