Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
Пока что хотя бы так
Author:
всё да всё
Αρχική
Set 1
2 rounds
17
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 20 s
25
Εγκυρότητα
Crunches
rest: 20 s
20
Εγκυρότητα
Squats
rest: 30 s, after the set 45 s
Set 2
1 round
13
Εγκυρότητα
x
4
kg
Concentration Curls
rest: 30 s
12
Εγκυρότητα
x
4
kg
Concentration Curls
rest: 30 s
12
Εγκυρότητα
Diamond Push-Ups
rest: 25 s
80
s
High Knee Jog
rest: 20 s
10
Εγκυρότητα
Dive Bomber Push-Up
rest: 20 s
15
Εγκυρότητα
Seated knee tucks
rest: 20 s
13
Εγκυρότητα
Wide hands push-ups
rest: 20 s
15
Εγκυρότητα
Lunge Jump
rest: 20 s
10
Εγκυρότητα
Decline Push-Ups
rest: 20 s
10
Εγκυρότητα
Lying down leg raises
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
Fingertip push-ups
rest: 30 s
13
Εγκυρότητα
x
4
kg
Concentration Curls
rest: 30 s
12
Εγκυρότητα
x
4
kg
Concentration Curls
rest after the set: 45 s
Set 3
1 round
max
Εγκυρότητα
Clapping Push-Up
rest: 40 s
60
s
Superman push hold
rest: 40 s
max
Εγκυρότητα
Lunge Jump
rest: 40 s
3+
Εγκυρότητα
Dragon flag
rest after the set: 45 s
Set 4
1 round
max
s
Plank
rest: 50 s
max
Εγκυρότητα
Burpee
rest after the set: 45 s
Για να στείλετε