All

Εκπαίδευση

All

Author: Tolik

усе тіло

Set 1

1 round

18

Εγκυρότητα

Parallel bar push-ups

rest: 30 s

8

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 30 s

12

Εγκυρότητα

Barbell Deadlift

rest: 30 s

12

Εγκυρότητα

Front Plate Raise

rest: 30 s

12

Εγκυρότητα

Cable Hammer Curls - Rope Attachment

rest: 30 s

12

Εγκυρότητα

Cable Rope Overhead Triceps Extension

rest after the set: 60 s

Set 2

1 round

16

Εγκυρότητα

Parallel bar push-ups

rest: 30 s

7

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 30 s

11

Εγκυρότητα

Barbell Deadlift

rest: 30 s

11

Εγκυρότητα

Front Plate Raise

rest: 30 s

11

Εγκυρότητα

Cable Hammer Curls - Rope Attachment

rest: 30 s

11

Εγκυρότητα

Cable Rope Overhead Triceps Extension

rest after the set: 60 s

Set 3

1 round

14

Εγκυρότητα

Parallel bar push-ups

rest: 30 s

6

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Barbell Deadlift

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Front Plate Raise

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Cable Hammer Curls - Rope Attachment

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Cable Rope Overhead Triceps Extension

rest after the set: 60 s

Set 4

1 round

12

Εγκυρότητα

Parallel bar push-ups

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 30 s

9

Εγκυρότητα

Barbell Deadlift

rest: 30 s

9

Εγκυρότητα

Front Plate Raise

rest: 30 s

9

Εγκυρότητα

Cable Hammer Curls - Rope Attachment

rest: 30 s

9

Εγκυρότητα

Cable Rope Overhead Triceps Extension

rest after the set: 60 s

Set 5

1 round

10

Εγκυρότητα

Parallel bar push-ups

rest: 30 s

4

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 30 s

8

Εγκυρότητα

Barbell Deadlift

rest: 30 s

8

Εγκυρότητα

Front Plate Raise

rest: 30 s

8

Εγκυρότητα

Cable Hammer Curls - Rope Attachment

rest: 30 s

8

Εγκυρότητα

Cable Rope Overhead Triceps Extension

rest after the set: 60 s

Για να στείλετε