PULL DAY 23 день/ вт
Set 1
2 rounds
15
Εγκυρότητα
Scapular Pull-Up
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
4 rounds
15
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
rest: 60 s
8
Εγκυρότητα
12
Εγκυρότητα
8
Εγκυρότητα
Front lever raises
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
6
Εγκυρότητα
Archer pull ups
rest: 60 s
15
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 210 s, after the set 60 s
Set 3
4 rounds
50
Εγκυρότητα
Hyperextensions
rest: 60 s

Για να στείλετε