Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Training programs
»
Крис Хериа " Advanced "
Legs 31 день/ ср
Set 1
2 rounds
40
s
Burpee
rest: 20 s
40
s
Jumping jacks
rest: 20 s
40
s
Mountain Climbers
15
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 2
4 rounds
20
Εγκυρότητα
Front Box Jump
rest: 30 s
35
Εγκυρότητα
Squats
rest: 30 s
40
s
Forward jumps
rest: 30 s
40
s
Lunge Jump
rest: 30 s
7
Εγκυρότητα
Pistol Squat
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 s
60
s
Wall sits
rest: 30 s
50
Εγκυρότητα
Calf raises (each leg)
rest: 30 s
60
s
Side Lunges (each leg)
rest: 150 s, after the set 120 s
Για να στείλετε