Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
Грудка верх
Author:
Николай
Αρχική
Set 1
1 round
max
s
Warm-up
rest after the set: 90 s
Set 2
4 rounds
10
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 120 s
Set 3
4 rounds
10
Εγκυρότητα
x
5
kg
Decline Crunch
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 4
3 rounds
15
Εγκυρότητα
Decline Push-Ups
rest: 100 s, after the set 120 s
Set 5
3 rounds
10
Εγκυρότητα
x
10
kg
Incline Dumbbell Flyes
rest: 120 s
Set 6
3 rounds
10
Εγκυρότητα
x
10
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 120 s
Για να στείλετε