Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
Пресс
Author:
Professor
Тренировка для пресса от Professor's.
Αρχική
Set 1
1 round
12
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
rest: 45 s
10
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 45 s
20
Εγκυρότητα
Sit-Ups
rest: 45 s
20
s
L-sit hold on bar
rest: 45 s
10
Εγκυρότητα
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 45 s
15
Εγκυρότητα
Lying down leg raises
rest: 45 s
13
Εγκυρότητα
Seated knee tucks
rest: 45 s
45
s
Plank
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
12
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
rest: 45 s
10
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 45 s
20
Εγκυρότητα
Sit-Ups
rest: 45 s
20
s
L-sit hold on bar
rest: 45 s
10
Εγκυρότητα
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 45 s
15
Εγκυρότητα
Lying down leg raises
rest: 45 s
13
Εγκυρότητα
Seated knee tucks
rest: 45 s
45
s
Plank
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
12
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
rest: 45 s
10
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 45 s
20
Εγκυρότητα
Sit-Ups
rest: 45 s
20
s
L-sit hold on bar
rest: 45 s
10
Εγκυρότητα
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 45 s
15
Εγκυρότητα
Lying down leg raises
rest: 45 s
13
Εγκυρότητα
Seated knee tucks
rest: 45 s
45
s
Plank
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
12
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
rest: 45 s
10
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 45 s
20
Εγκυρότητα
Sit-Ups
rest: 45 s
20
s
L-sit hold on bar
rest: 45 s
10
Εγκυρότητα
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 45 s
15
Εγκυρότητα
Lying down leg raises
rest: 45 s
13
Εγκυρότητα
Seated knee tucks
rest: 45 s
45
s
Plank
rest after the set: 120 s
Για να στείλετε