Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
Спина
Author:
Professor
Упражнения на спинную группу мышц от Professor's.
Αρχική
Set 1
1 round
7
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 45 s
9
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 45 s
5
Εγκυρότητα
Behind the neck pull-ups
rest: 45 s
12
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
rest: 45 s
5
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 s
40
s
Back plank
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
7
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 45 s
9
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 45 s
5
Εγκυρότητα
Behind the neck pull-ups
rest: 45 s
12
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
rest: 45 s
5
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 s
40
s
Back plank
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
7
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 45 s
9
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 45 s
5
Εγκυρότητα
Behind the neck pull-ups
rest: 45 s
12
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
rest: 45 s
5
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 s
40
s
Back plank
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
7
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 45 s
9
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 45 s
5
Εγκυρότητα
Behind the neck pull-ups
rest: 45 s
12
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
rest: 45 s
5
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 s
40
s
Back plank
rest after the set: 120 s
Για να στείλετε