Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Shoulders 9 день/ вт
Set 1
2 rounds
40
s
Jumping jacks
20
Εγκυρότητα
Pike push-ups
20
Εγκυρότητα
Bench Dips
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 2
4 rounds
5
Εγκυρότητα
Wall Walk
rest: 30 s
max
s
Frog stand
rest: 30 s
max
s
Handstand
rest: 30 s
12
Εγκυρότητα
Pike presses elevated feet
rest: 30 s
8
Εγκυρότητα
Hanstand press Negative
rest: 30 s
max
Εγκυρότητα
Parallette Handstand Push-ups
rest: 30 s
max
s
Ντιπ στην κατακόρυφη handstand ενάντια στον τοίχο
rest: 30 s, after the set 120 s
Για να στείλετε