Εκπαίδευση
разнообразная тренировка без снарядов
Author: Олег Фролов

грудь ,трицепс, бицепс, пресс,плечи

Αρχική
Set 1
4 rounds
20
Εγκυρότητα
Bench dips
rest: 60 s
15
Εγκυρότητα
Diamond Push-Ups
rest: 60 s
15
Εγκυρότητα
Reverse T-bar dips
rest: 60 s, after the set 400 s
Set 2
4 rounds
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Decline Push-Ups
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Incline Push-Ups
rest: 60 s, after the set 400 s
Set 3
4 rounds
20
Εγκυρότητα
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Standing Biceps Cable Curl
rest: 60 s, after the set 400 s
Set 4
1 round
15
Εγκυρότητα
Ab Roller
rest: 60 s
60
s
x
1
kg
Bent legs raises
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Half Burpees
rest after the set: 400 s
ну так ничего себе ? чувствуется работа мастера ?
Για να στείλετε