Εκπαίδευση
тренування
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Хорошая история
Αρχική
Set 1
1 round
20
Εγκυρότητα
Decline Push-Ups
rest: 45 s
15
Εγκυρότητα
Dips
rest: 45 s
15
Εγκυρότητα
Diamond Push-Ups
rest: 45 s
10
Εγκυρότητα
Pike push-ups
rest: 45 s
10
Εγκυρότητα
Pseudo planche push ups
rest: 45 s
30
s
Plank
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
20
Εγκυρότητα
Decline Push-Ups
rest: 45 s
15
Εγκυρότητα
Dips
rest: 45 s
15
Εγκυρότητα
Diamond Push-Ups
rest: 45 s
10
Εγκυρότητα
Pike push-ups
rest: 45 s
10
Εγκυρότητα
Pseudo planche push ups
rest: 45 s
30
s
Plank
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
20
Εγκυρότητα
Decline Push-Ups
rest: 45 s
15
Εγκυρότητα
Dips
rest: 45 s
15
Εγκυρότητα
Diamond Push-Ups
rest: 45 s
10
Εγκυρότητα
Pike push-ups
rest: 45 s
10
Εγκυρότητα
Pseudo planche push ups
rest: 45 s
30
s
Plank
rest after the set: 120 s
Για να στείλετε