Εκπαίδευση
gym training
Author: Наиль Гайнитдинов
Αρχική
Set 1
1 round
20
Εγκυρότητα
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Dips
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
50
Εγκυρότητα
Ab Crunch Machine
rest: 30 s
50
Εγκυρότητα
Ab Crunch Machine
rest: 30 s
50
Εγκυρότητα
Ab Crunch Machine
rest: 30 s
50
Εγκυρότητα
Dumbbell Side Bend
rest: 30 s
50
Εγκυρότητα
Dumbbell Side Bend
rest: 30 s
50
Εγκυρότητα
Dumbbell Side Bend
rest after the set: 60 s
my programm training
Για να στείλετε