Взрыв спины

Εκπαίδευση

Взрыв спины

Author: Dmitriy Stepanov

Set 1

1 round

12

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 60 s

6

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 60 s

10

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 60 s

4

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 60 s

8

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 60 s

2

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest after the set: 300 s

Set 2

1 round

10

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest: 60 s

8

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest: 60 s

6

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest: 60 s

4

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest: 60 s

2

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest after the set: 300 s

Set 3

3 rounds

15

Εγκυρότητα

Reverse T-bar dips

rest: 60 s, after the set 300 s

Set 4

3 rounds

10

Εγκυρότητα

Australian pull-ups

rest: 60 s

5

Εγκυρότητα

Front lever raises

rest: 60 s, after the set 300 s

Set 5

1 round

600

s

Stretching

Dmitriy Stepanov

Нормуль.

Για να στείλετε