Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 1
Set 1
1 round
8
Εγκυρότητα
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
10
Εγκυρότητα
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
12
Εγκυρότητα
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
6
Εγκυρότητα
Close grip australian pull ups
6
Εγκυρότητα
Close grip australian pull ups
24
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
28
Εγκυρότητα
Push-ups
32
Εγκυρότητα
Knee push ups
25
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
rest after the set: 60 s
Без отдыха, все подряд. Всё же немного попотел
Για να στείλετε